怎样让大脑更健康？ 大脑, 健康

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睡足睡好 　　
    研究人员发现，缺少充足的睡眠，大脑的记忆系统对新技能或新资讯的吸收会碰到“困难”。此外，对于各种记忆的形成也有重要的作用。科学家发现，每晚睡眠10小时的孩子成绩优于每晚睡眠小于8小时的孩子。大脑充分休息，才能提高智力水平。所以培养宝宝良好的睡眠习惯，保证睡眠质量是很重要的。

　　重视早餐 　　
　　不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，时间久了很有害。据实验证明，在其余实验条件相同的情况下，吃高蛋白早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的学习成绩更差。
　　多听音乐 　
　　音乐所含的一些适宜音频的刺激，可促进相关的大脑锥体细胞增长树突和树突棘，以建立更多的联系，从而促进大脑更好的发育。适量的选择一些柔和的音乐给孩子听有益于孩子的智力发展。

　　

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多吃硬食和鱼虾
　　人们越来越讲究“食不厌精”。食物一精，就变得细腻、柔软、口感好，便于咀嚼和吞咽。然而，专门吃柔软的食物对孩子的大脑发育并无好处。大脑的发育需要各种各样的刺激，硬食可促进咀嚼，咀嚼运动可使面部血液循环加速，流向大脑的血液量明显增多，促进大脑发育。另外，据美国专家考察，日本儿童智商较高的奥秘之一即是常食鱼虾。鱼虾中有丰富的蛋白质、锌、铁等微量元素，也有“脑黄金”之称的DHA。鳝鱼、鳗鱼、红鳟鱼、沙丁鱼等都是DHA的“富矿”，不妨多食。

　　防止肥胖
　　研究证实，人的智力与大脑沟回皱褶多少有关，大脑的沟、回越明显，皱褶越多，智力水平越高。而摄入脂肪过多使沟回紧紧靠在一起，皱褶消失，大脑皮层呈平滑样，而且神经网络的发育也差，所以，智力水平就会降低。

　  避免噪声
　　嘈杂的家庭环境有害儿童的大脑发育。研究表明，持续的嘈杂声会对婴幼儿的大脑造成压力，并影响婴幼儿的听力和语言能力的发育。

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